- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przyciągaj
- Prises
- Brak
- Mécanique
- Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Stań bokiem do wyciągu (możesz też przymocować theraband do stałego punktu).
- Chwyć uchwyt (lub taśmę) ręką położoną dalej od wyciągu. Przytrzymaj tę rękę przy boku i zegnij ją w łokciu pod kątem 90°.
- Rotuj dłoń na zewnątrz przeciw oporowi. Łokieć powinien pozostać przy żebrach przez cały ruch.