الدوران الخارجي لكفة المدور 3

: حرك ذراعك بزاوية 90 درجة (ارفع ذراعك إلى الجانب).
: حافظ على زاوية 90 درجة عند المرفق، والساعد موازٍ للأرض.
: قم بالدوران الخارجي ضد المقاومة.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: سحب
Prises: لا شيء
Mécanique: تمارين عزل

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode