- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- کشیدن
- Prises
- هیچ کدام
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- بازوی خود را تا ۹۰ درجه بیرون بکشید (بازوی خود را به سمت کنار بالا ببرید).
- زاویه ۹۰ درجهای در آرنج حفظ کنید، ساعد موازی با زمین باشد.
- در برابر مقاومت، دوران خارجی انجام دهید.