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تدليك الكفة المدورة بكرة لاكروس
مبتدئ
1
استلقِ على الأرض وضع كرة التدليك تحت عضلة الكفة المدورة.
2
ادعم كوعك بذراعك المقابلة.
3
قوم بالتدحرج إلى الكرة لزيادة الضغط وابتعد عنها لتقليله.
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Homme
Primaire
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Difficulté
مبتدئ
Force
تثبيت
Prises
لا شيء
Mécanique
تمارين عزل
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