دفع لوحي الكتف للأمام

: من وضعية الوقوف أو الجلوس، قم بفرد ظهرك.
: اسحب الكتفين إلى الخلف لكن احتفظ بهما مسترخيين.
: حرّك كتفيك إلى الأمام ثم عُد إلى وضعية البداية المريحة.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: سحب
Prises: لا شيء
Mécanique: تمارين عزل

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode