- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- فشار
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- دو جعبه تنظیم کنید. یکی برای پریدن روی آن و دیگری برای نشستن.
- از حالت نشسته به حالتی برخیزید و با قدرت به جلو تکان بدهید.
- به سمت بالا بپرید و به طور نرم و روان روی جعبه نشینید.