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坐在长凳上,保持上身挺直。
一只手掌根放在额头侧前方,另一只手掌根放在头部侧后方。
尝试把头转向放在头部前侧那只手掌的方向。
施加稳定的压力,同时双手掌心抵抗旋转。
Guide d'Exercice 坐姿颈部旋转保持 | MuscleWiki