- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدئ
- Force
- سحب
- Prises
- لا شيء
- Mécanique
- تمارين عزل
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- اجلس على مقعد مع الحفاظ على وضعية مستقيمة.
- ضع كعب كف يدك على جانب رأسك.
- اضغط على جانب رأسك بينما عضلات عنقك تقاوم الضغط.