نشر جانبی شانه (نشسته)

: بایستید یا بنشینید، دست خود را کنار بدن قرار دهید، کف دست رو به جلو.
: دست خود را به سمت کنار و بالای سر ببرید بدون اینکه آرنج خم شود.
: انگشت شست پیشرو حرکت است.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدی
Force: کشیدن
Prises: هیچ کدام
Mécanique: تمرین ایزوله

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Guide d'Exercice نشر جانبی شانه (نشسته) | MuscleWiki