- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- کشیدن
- Prises
- هیچ کدام
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- بایستید یا بنشینید، دست خود را کنار بدن قرار دهید، کف دست رو به جلو.
- دست خود را به سمت کنار و بالای سر ببرید بدون اینکه آرنج خم شود.
- انگشت شست پیشرو حرکت است.