تمدد اختطاف الكتف

: قف جانبيًا إلى الحائط.
: ارفع الذراع التي على جانب الجدار وضع باطن الكف على الجدار.
: قم برفع ذراعك فوق رأسك واخط خطوة نحو الحائط لزيادة الشد.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: تثبيت
Prises: لا شيء
Mécanique: تمارين عزل

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