- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- نگه دارید
- Prises
- هیچ کدام
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- به صورت کناری به دیوار بایستید.
- بازویی که در طرف دیوار است را بلند کنید و تیغه کف دست را روی دیوار قرار دهید.
- بازوی خود را بالای سرتان بکشید و برای افزایش کشش به سمت دیوار قدم بردارید.