کشش دور کردن بازو از بدن

: به صورت کناری به دیوار بایستید.
: بازویی که در طرف دیوار است را بلند کنید و تیغه کف دست را روی دیوار قرار دهید.
: بازوی خود را بالای سرتان بکشید و برای افزایش کشش به سمت دیوار قدم بردارید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où