Décelération de la rotation externe de l'épaule

: Allongez-vous sur le ventre sur un banc.
: Amenez votre bras parallèle au sol, coude fléchi, en tenant un ballon lesté.
: Faites une rotation externe de l'épaule en lâchant la balle.
: Rattrape le ballon avant qu'il ne touche le sol.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Débutant
Force: Maintenez
Prises: Aucun
Mécanique: Exercice d'isolation

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Guide d'Exercice Décelération de la rotation externe de l'épaule | MuscleWiki