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- Stelle die Füße schulterbreit auseinander. Führe einen Arm auf Schulterhöhe quer vor die Brust, drücke mit dem Unterarm des anderen Arms oberhalb des Ellenbogens dagegen und halte den zu dehnenden Arm mit der Hand.
- Strecke den Arm durch und drehe deinen Oberkörper, um die Dehnung zu vertiefen.
- Mit dem anderen Arm wiederholen.