肩部拉伸（变体二）

: 从双臂放在身体两侧开始。先将肩部向前推出，向胸部靠拢。
: 继续用肩膀做圆周运动，向上夹紧肩胛靠近耳朵，然后在完成动作时将胸部向外挺出。
: 按需重复。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初学者
Force: 保持
Prises: 无
Mécanique: 孤立动作

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Guide d'Exercice 肩部拉伸（变体二） - Entraînement 肩部 | MuscleWiki