- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Iniciante
- Force
- Segure
- Prises
- Nenhum
- Mécanique
- Isolamento
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Deite-se de lado com o braço de baixo estendido à sua frente.
- Puxe o ombro para trás para estabilizar a escápula.
- Dobre o cotovelo a 90° ou mais.
- Use o braço de cima para empurrar a palma da mão do braço de baixo para fora.