Prancha Lateral com Passagem do Braço por Baixo

: Comece em posição de prancha lateral apoiada no antebraço.
: Alcance o teto com a mão livre.
: Gire na região média e superior da coluna e passe o braço pelo espaço aberto entre o chão e o seu tronco.
: Alcance para trás e gire de volta à posição inicial.

Homme

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