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- कोहनी साइड प्लैंक की पोज़िशन से शुरू करें।
- अपने दूसरे हाथ से ऊपर की ओर छत तक पहुँचने की कोशिश करें।
- मध्य और ऊपरी रीढ़ में घुमाव करें और फर्श और अपने धड़ के बीच की खुली जगह से हाथ गुज़ारें।
- पीछे की ओर पहुँचें, फिर घुमकर शुरुआती स्थिति में वापस आएँ।