MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
中級
Force
プル
Prises
なし
Mécanique
アイソレーション

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
肘とお尻を床につけて開始。拳(ニュートラル)または手のひらを床につける。
サイドプランクの姿勢で始め、腰を床に落とす。
お尻を天井に引き上げて、レップを終える。
Guide d'Exercice サイドプランク アップダウン - Entraînement 腹斜筋 | MuscleWiki