Planche Latérale Montée-Descente

: Placez votre coude et votre hanche au sol. Soit le poing en prise neutre, soit la main à plat sur le sol.
: Placez-vous en planche latérale, puis abaissez vos hanches jusqu'au sol.
: Poussez vos hanches vers le plafond pour terminer la répétition.

Homme

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