الخطوة الجانبية على الصندوق وخارجه

: ابدأ بالوقوف بحيث تكون قدميك متباعدتين بمقدار عرض الورك تقريبا. يجب أن تكون قدميك متجهة قليلاً إلى الخارج، وكتفيك يجب أن يكونان منخفضين ومسترخيين.
: ضع خطوة أو صندوق بجانبك ، واصعد عليه بقدم واحدة. ثم اجلب القدم الأخرى إلى الصندوق.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où