Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: ضع صندوقًا خلفك وضع قدم واحدة عليه. احرص على رفع صدرك وإبقاء ظهرك مستقيمًا.
: قم بالميل من الوركين لأداء تمرين الديدليفت. استخدم الصندوق للتوازن والدعم.
: تأكد من مد رجلك الخلفية عند أداء تمرين الرافعة الأرضية.
: بمجرد أن تصبح مرتاحًا مع الحركة، حاول رفع الساق عن الصندوق عند الوصول إلى نهاية نطاق الرفع الميت.

Homme