Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: یک جعبه را پشت سر خود قرار دهید و یک پا را بر روی آن بگذارید. سینه خود را بالا نگه دارید و کمر را راست.
: برای اجرای ددلیفت از ناحیه کمر خم شوید. برای تعادل و حمایت، از جعبه استفاده کنید.
: مطمئن شوید که پاچه پای خود را هنگام انجام ددلیفت راست کنید.
: هنگامی که با حرکت راحت می‌شوید، سعی کنید پا را از روی جعبه بردارید زمانی که به حداکثر محدوده ددلیفت می‌رسید.

Homme