Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: Напрягите ягодицы и поднимите таз к потолку.
: Достигнув максимально возможной точки, задержитесь на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
: Выжмите таз вверх, чтобы ягодицы были приподняты, а спина — прямая.
: Лягте: одну ногу согните в колене, другую оставьте слегка согнутой.

Homme