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臀部
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单腿臀桥
单腿臀桥
初学者
1
收紧臀部,将臀部抬向天花板。
2
到达你能承受的最高点后,保持几秒钟,然后慢慢回到起始位置。
3
抬髋,使臀部抬高并保持背部挺直。
4
平躺,一膝弯曲,另一膝微弯。
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