- PrimaireSecondaireTertiaire
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- Polyarticulaire
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- Depuis la position debout, transférez votre poids sur la jambe d'appui et gardez l'autre jambe suspendue derrière vous.
- Inclinez le buste à partir des hanches et penchez-vous en avant tout en fléchissant le genou chargé.
- Approchez le genou arrière du sol avant de vous relever.