- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- پیشرفته
- Force
- کشیدن
- Prises
- رو به بالا
- Mécanique
- چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- به طرفی برخوار شوید و زانوهایتان را خم کنید.
- ستون را در بالای سر خود در حالت تمدید نگه دارید.
- با کشیدن عضلات جانبی بدنتان، خودتان را بالا ببرید.