- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Principiante
- Force
- Empuje
- Prises
- Agarre por encima
- Mécanique
- Ejercicio compuesto
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Siéntate en un banco con respaldo. Eleva la barra hasta la altura de los hombros con las palmas hacia delante.
- Eleva la barra y haz una pausa en la posición contraída.
- Baja el peso hasta la posición inicial.