MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانهها
/
پرس سرشانه نشسته با دستگاه اسمیت
پرس سرشانه نشسته با دستگاه اسمیت
مبتدی
1
روی نیمکتی با پشتیه نشینید. با دست های مقابل به سمت جلو، هالتر را به ارتفاع شانه بالا ببرید.
2
میله را به بالا بیاورید و در حالت تحت فشار مکث کنید.
3
وزنه را به حالت اولیه برگردانید.
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
مبتدی
Force
فشار
Prises
رو به بالا
Mécanique
چندمفصلی
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷
Guide d'Exercice پرس سرشانه نشسته با دستگاه اسمیت - Entraînement شانهها | MuscleWiki