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- Acuéstate de lado con los pies apilados uno encima del otro y la barra apoyada en la cadera.
- Apoya el codo de abajo en el suelo, justo debajo del hombro, y activa el core para elevar las caderas del suelo.
- Tus caderas harán todo el movimiento. Piensa: caderas arriba, caderas abajo.