- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Новичок
- Force
- Тяга
- Prises
- Верхний хват
- Mécanique
- Изоляция
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Установите перекладину на нижний уровень так, чтобы при хвате руки были полностью выпрямлены, а спина — прямая.
- Возьмитесь за штангу хватом на ширине плеч, поднимите её плечами и задержитесь в сокращённом положении.
- Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.