Alzate al mento con Smith Machine

: Assumi una presa doppia in pronazione, larga circa quanto le spalle.
: Tira i gomiti dritti verso il soffitto. Mira a portare la barra all'altezza del mento o leggermente più in alto.
: abbassa il bilanciere e ripeti.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Intermedio
Force: Tira
Prises: Sopra mano
Mécanique: Isolamento

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