کشیدن هالتر به سمت چانه با دستگاه اسمیت

: با دست‌هايی با عرض تقریبی شانه ، گرفتن دو سرآمد را انجام دهید.
: آرنج های خود را به سمت سقف بکشید. سعی کنید میله را به سطح چانه یا کمی بالاتر برسانید.
: استوانه را پایین بیاورید و تکرار کنید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où