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Yan Karın Kasları
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Stabilite Topu Yan Kıvrılma
Stabilite Topu Yan Kıvrılma
Başlangıç
1
Denge topunun üzerinde yana uzan, ayaklar sabitlenmiş, eller başın arkasında, karın kaslarını sık.
2
Oblik kaslarınızı sıkarak yan mekik yapın; üst gövdenizi kalçanıza doğru çekin.
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