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Sollevamento dell'anca su una gamba con palla di stabilità
Sollevamento dell'anca su una gamba con palla di stabilità
Intermedio
1
Sdraiati sulla fitball, un piede a terra.
2
Solleva una gamba da terra e attiva i glutei per sollevare i fianchi verso il soffitto.
3
Da questa posizione di partenza, abbassa lentamente i fianchi tornando alla posizione iniziale.
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Guide d'Exercice Sollevamento dell'anca su una gamba con palla di stabilità - Entraînement Glutei | MuscleWiki
