Levé de hanche unijambiste sur ballon de stabilité

: Allongez-vous sur le ballon, un pied au sol.
: Soulevez une jambe du sol et contractez les fessiers pour relever les hanches vers le plafond.
: À partir de cette position, ramenez lentement vos hanches à la position de départ.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Intermédiaire
Force: Pousser
Prises: En prise haute, Neutre
Mécanique: Polyarticulaire

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