- 直立，双手握住木棍，伸展时手掌朝前。
- 用对侧手臂将杆子向旁边推。
- 这会使伸展的手臂举过头顶。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 新手
- Force
- 推
- Prises
- 无
- Mécanique
- 孤立动作
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