- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Bharmanasana Variation 1
- Difficulté
- Başlangıç
- Force
- Bekle
- Mécanique
- İzolasyon
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında, dizleriniz doğrudan kalçalarınızın altında olacak şekilde dört ayak pozisyonunda başlayın.
- Ellerinizi, parmaklarınız matınızın kenarlarına bakacak ve el sırtlarınız yerde olacak şekilde çevirin.
- Kollarını düz tut ve omuzlarını kulaklarından uzak tut.
- Pozu birkaç nefes boyunca veya rahat hissedene kadar tutun.