MuscleWiki
Générateur
Rechercher
Connexion
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
桌面式(变体1)
初学者
1
从四点支撑姿势开始,双手置于肩下,双膝置于臀下。
2
将手旋转,使手指朝向垫子两侧,手背着地。
3
保持手臂伸直,肩膀远离耳朵。
4
保持姿势数次呼吸,或在感觉舒适的情况下保持更久。
Gender Selector
Homme
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Autre nom
Bharmanasana Variation 1
Difficulté
初学者
Force
保持
Mécanique
孤立动作
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
App Store
Google Play
🇫🇷