- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Bharmanasana Variation 2
- Difficulté
- 初学者
- Force
- 保持
- Mécanique
- 孤立动作
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- 从四足跪姿开始：双手双膝着地，双手位于肩膀正下方，膝盖位于髋部正下方。
- 把手旋转，使手指朝向膝盖，手背贴地。
- 保持手臂伸直，肩膀远离耳朵。
- 保持该姿势数次呼吸，或保持到感觉舒适为止。