- PrimaireSecondaireTertiaire
- Autre nom
- Bharmanasana Variation 3
- Difficulté
- Początkujący
- Force
- Przytrzymaj
- Mécanique
- Izolacja
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Ustaw się na macie na dłoniach i kolanach, nadgarstki bezpośrednio pod barkami, a kolana pod biodrami.
- Obróć dłonie w dół i szeroko rozstaw palce, tak aby opuszki palców były skierowane ku kolanom.
- Naciśnij dłońmi i w pełni wyprostuj ramiona, aby odciągnąć barki od uszu.
- Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, a następnie rozluźnij się, powoli opuszczając dłonie na matę i wracając do neutralnej pozycji na czworakach.