- Сделайте большой шаг вперёд одной ногой и опускайте тело, пока колено задней ноги почти не коснётся пола. Переднее колено должно быть согнуто под углом 90 градусов, а задняя нога — выпрямлена.
- Оттолкнитесь пяткой передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
