- Placez-vous à l’intérieur de la trap bar, les pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez les poignées.
- Abaissez les hanches vers l’arrière, en gardant la poitrine droite.
- Descendez jusqu’à ce que vos cuisses soient au moins parallèles au sol.
- Enfoncez vos talons dans le sol et remontez en position debout.
