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ランニングマシンで横向きになる。
ワイドスタンスでクォーター・スクワットの姿勢を取る。
指定された時間、横にシャッフルし、反対側でも行う。
Guide d'Exercice トレッドミル・サイドシャッフル - Entraînement お尻 | MuscleWiki