- Stań twarzą do pasków TRX i chwyć uchwyty nachwytem, trzymając ramiona wyprostowane, a dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
- Napnij mięśnie tułowia i powoli unieś ramiona przed siebie, aż znajdą się nad głową.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
