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- 双手握住 TRX 手柄，双臂在身体前方伸直。
- 向一侧侧步，保持手臂伸直并收紧核心。
- 将身体下沉到弓步位置，前膝保持弯曲成90-degree角，后腿伸直。
- 用前脚蹬地回到起始位置，同时保持双臂伸直并收紧核心。