لانژ معکوس با TRX

: این را با نوارهای TRX بگیرید و از آن دور شوید تا نوار کاملاً کشیده شود.
: با یک پا به عقب برگردید و در حالتی که پاهایتان را قلاب کرده اید، به آرامی زانوی خود را به زمین بزنید.
: به موقعیت شروع برگردید و با پای دیگر تکرار کنید.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où