- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- مبتدی
- Force
- کشیدن
- Prises
- خنثی
- Mécanique
- تمرین ایزوله
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- با دستی یک چوب/افزار/وزنه را نگه دارید و صاف بایستید.
- وزنه را به گونهای نگه دارید که به پشت شما و به سمت زمین اشاره کند.
- دست خود را فشار دهید تا وزنه بالا برود.