- Примите положение на коленях: колени вместе, голени и стопы на полу.
- Сядьте на пятки, положите руки ладонями вниз на бедра так, чтобы пальцы были направлены к коленям.
- Расслабь плечи и глубоко дыши.
- Удерживайте позу несколько дыханий или столько, сколько вам комфортно.
