الضغط العمودي بالساق

: استلقِ على الوسادة وضع قدميك على لوحة القدم.
: ارفع الصحن لأعلى وافصل خطاف الثبيت.
: خفض الوزن. توقف قبل أن ينثني أسفل ظهرك عن الوسادة.
: اعد الوزن إلى وضع البداية.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: مبتدئ
Force: دفع
Mécanique: تمرين مركب

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Guide d'Exercice الضغط العمودي بالساق - Entraînement الأرداف | MuscleWiki