- 背部贴在长凳上。
- 将杠铃或腰带放在臀部上方。
- 每次重复时，充分屈曲并完全伸展髋部。
- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初学者
- Force
- 推
- Prises
- 无
- Mécanique
- 复合动作
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