- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- Новичок
- Force
- Жим
- Mécanique
- Базовое
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement
- Встаньте спиной к стене, прижмите спину, локти согните под 90° у корпуса.
- Медленно поднимайте руки над головой, держите локти и запястья прижатыми к стене.
- Опустите руки обратно в исходное положение, сохраняя постоянный контакт со стеной на протяжении всего движения.