انحناء أمامي بأرجل متباعدة

: ابدأ وأنت واقف على أعلى حصيرة الرياضة لديك وقدميك متباعدتين بشكل كبير.
: ألصق أصابعك خلف ظهرك واستنشق لتوسيع صدرك.
: قم بالزفير وانحنِ للأمام من الوركين، رافعاً يديك للأعلى وفوق رأسك باتجاه الأرض.
: احتفظ بهذا الوضع لبضع دقائق ثم حرر يديك وعد للوقوف.

Homme

Simplifiez votre entraînement, n'importe où