Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

: در وضعیت سگی به سمت پایین شروع کنید.
: وزن خود را به دست و پاى چپ خود منتقل کنید و پاى راست خود را به سمت سقف بلند کنید.
: به آرامی زانوی راست خود را خم کنید و وزن بدن خود را به دست راست خود منتقل کنید، در حالی که سینه خود را به سمت سقف باز می کنید.
: به سمت دست راست خود نگاه کنید و حالت خود را برای چندین نفس حفظ کنید قبل از اینکه طرف را عوض کنید.

Homme