Otururken Bilek İçi Germe

: Bir kolunu önüne avuç içi yukarı bakacak şekilde getir. Dirseği düz, omzunu rahat tut.
: Diğer elinle avuç içini tutup pasif ekstansiyona zorla.
: Bu bilek fleksörlerinizi esnetecek.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Başlangıç
Force: Bekle
Prises: Hiçbiri
Mécanique: İzolasyon

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