ダンベル：手首の回外・回内

: ベンチまたはテーブルのそばに座り、腕をその上にのせる。
: ダンベル/ウエイト/レバーの片端を持つ。
: 手首を回して、手のひらが交互に下向きと上向きになるようにする。

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: 初心者
Force: プッシュ
Prises: 回転
Mécanique: アイソレーション

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