Supinacje i pronacje nadgarstków z hantlami

: Usiądź przy ławce lub stole i oprzyj ramię o powierzchnię.
: Trzymaj hantlę/obciążenie/dźwignię za jeden koniec.
: Obracaj nadgarstek tak, by dłoń na przemian była skierowana w dół i w górę.

Homme

Primaire Secondaire Tertiaire
Difficulté: Początkujący
Force: Pchnij
Prises: Obracanie
Mécanique: Izolacja

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode