MuscleWiki Logo

  • Подъем на носки с резинкой

    Прикрепите резинку к нижней точке крепления.
    Отойдите на несколько шагов, пока резинка не натянется.
    Немного откиньтесь назад. Поднимайте пятки прямо вверх и опускайте вниз.