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- اربط الشريط بنقطة التثبيت المنخفضة.
- ابتعد قليلاً حتى تصبح الحزام مشدودًا.
- اركِن ظهرك قليلاً. ارفع كعبيك للأعلى والأسفل بشكل مستقيم