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🇫🇷
プレートカーテシーランジ
中級
1
肩幅に足を開いて立ち、プレートを体の前に置く。
2
右足を体の後方斜めへ踏み込み、両膝を曲げてランジの姿勢まで下ろす。
3
前足で押してスタートポジションに戻る。
4
左足を後ろ斜めに踏み出して、反対側も同様に行う。
5
左右を交互に、設定した回数まで続ける。
