Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
لانژ کورتسی متناوب با کتل بل
متوسط
1
یک کتل بل را در سطح سینه خود نگه دارید، پاها به اندازه عرض لگن باز باشند.
2
یک پای خود را به صورت قطری به عقب بگذارید و حالت لانژ بگیرید.
3
پاها را به نوبت عوض کنید، سینه خود را بالا نگه دارید و هسته بدن خود را فعال نگه دارید.
