Générateur
Essayez-le maintenant
Rechercher
Open user menu
Open search
Open sidebar
Французский жим штанги
Средний
1
Возьмитесь хватом на ширине плеч. Сгибайте локти. Старайтесь держать локти прижатыми. Не допускайте разведения локтей.
2
Остановите гриф в нескольких дюймах от лба и разогните локти, вернув его вверх.
Французский жим штанги из-за головы
Продвинутый
1
Будьте осторожны, заводя штангу в положение над головой. Толкните локти вперёд, при этом держите их прижатыми к корпусу.
2
Найдите ощущение растяжения в трицепсах. Вытяните локти, пока кулаки не будут направлены к потолку.
